TMB é igual ao total de calorias do dia?
Não. TMB representa gasto em repouso. O gasto diário total depende do nível de atividade e rotina.
Calculadora de TMB
Calcule sua taxa metabólica basal estimada com base em sexo, idade, peso e altura.
A TMB indica quanta energia seu corpo gasta em repouso para manter funções vitais. É uma estimativa útil para planejamento nutricional, sem substituir avaliação individual.
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Resultado
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Taxa metabólica basal estimada em kcal/dia.
Aviso: cálculo estimativo para educação e planejamento. Procure profissional de saúde para decisões individualizadas.
Como usar esta calculadora
- Informe seus dados atuais.
- Use a TMB como base de comparação.
- Combine com cálculo de calorias diárias para metas práticas.
Como o cálculo é feito
Fórmula de Mifflin-St Jeor: homens = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade + 5; mulheres = 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade − 161.
Exemplo prático
Mulher, 30 anos, 65 kg e 165 cm: TMB ≈ 1.370 kcal/dia (estimativa).
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FAQ sobre TMB
Respostas rápidas para você usar o FazConta com mais confiança.
A fórmula vale para todos?
Ela é uma estimativa para adultos e pode variar conforme composição corporal, condições clínicas e outros fatores.
Posso usar para emagrecimento?
Pode ajudar no planejamento inicial, mas metas de peso devem ser definidas com orientação profissional.
Com que frequência devo recalcular?
Sempre que houver mudança relevante de peso, rotina de atividade ou objetivo.