Esse valor substitui orientação médica?
Não. É uma estimativa geral, especialmente limitada em casos clínicos específicos.
Calculadora de água diária
Faça uma estimativa simples da quantidade de água por dia.
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Resultado
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Faixa aproximada: --
Aviso: cálculo estimativo, não individualiza doenças renais, cardíacas ou outras condições.
Como usar esta calculadora
- Digite o peso e selecione sua rotina de atividade.
- Use o resultado para organizar metas de hidratação.
- Distribua o consumo durante o dia.
Como o cálculo é feito
Base de 35 ml por kg. Aplicamos ajuste por atividade: baixo (0%), moderado (+10%), alto (+20%). Também mostramos uma faixa mínima e máxima aproximada de ±10%.
Exemplo prático
Pessoa com 70 kg e atividade moderada: base de 2,45 L/dia; com ajuste, cerca de 2,70 L/dia.
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FAQ sobre água diária
Respostas rápidas para você usar o FazConta com mais confiança.
Quem treina precisa de mais água?
Geralmente sim, por maior perda hídrica. Ajustes individuais variam por clima, treino e saúde.
Posso beber tudo de uma vez?
O ideal é distribuir ao longo do dia para melhor tolerância e hidratação consistente.
Café e chá contam?
Podem contribuir para ingestão total de líquidos, mas água segue como principal referência.