Posso usar para dieta médica?
Não. Para dietas terapêuticas, use acompanhamento profissional.
Calculadora de calorias diárias
Estime seu gasto calórico diário e uma sugestão de ingestão por objetivo.
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Resultado
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Sugestão por objetivo: --
Aviso: cálculo estimativo e educacional. Não substitui orientação médica ou nutricional personalizada.
Como usar esta calculadora
- Informe dados atuais e selecione seu objetivo.
- Use o valor como ponto de partida.
- Ajuste com acompanhamento profissional conforme evolução.
Como o cálculo é feito
Calculamos TMB por Mifflin-St Jeor e multiplicamos pelo nível de atividade (baixo 1,2; leve 1,375; moderado 1,55; alto 1,725). Depois ajustamos o objetivo: manter (0), perder (-300 kcal), ganhar (+300 kcal).
Exemplo prático
Homem de 80 kg, 180 cm, 30 anos e atividade moderada pode ter gasto estimado perto de 2.760 kcal/dia.
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FAQ sobre calorias diárias
Respostas rápidas para você usar o FazConta com mais confiança.
A calculadora dá valor exato?
Não. O resultado é estimativo e pode variar por rotina, composição corporal e saúde.
Por que o objetivo altera calorias?
Aplicamos ajuste de -300 kcal para perder peso e +300 kcal para ganhar peso, como referência inicial.
Qual a relação com TMB?
A TMB é a base do cálculo; depois aplicamos multiplicador de atividade para estimar gasto diário total.